Правда ли, что жилое пространство может влиять на психическое здоровье?
Да, и самым неожиданным образом. Это легко заметить у детей. Сами не зная зачем, они всегда строят гнезда в своих спальнях. Они увешивают стены вокруг кроватей вещами, которые им нравятся. Они хотят, чтобы их комната была личным пространством, безопасным и защищенным от влияния родителей или братьев и сестер. Знак «Не входить» — это не бунт, а попытка создать убежище.
С тех пор, как люди начали украшать и обустраивать свои дома, положительный эффект декора был и так очевиден и понятен, но никаких реальных исследований на эту тему не проводилось.
Интерес к осознанному декорированию дома впервые возник в 60-х и 70-х годах у психологов, изучающих влияние архитектуры зданий на психику человека. Чем больше они наблюдали и тестировали людей, тем больше понимали, насколько взаимосвязаны общая архитектура здания и элементы дизайна интерьера внутри него.
Более того, за последние десятилетия исследователи, изучающие основные моменты влияния «лечебного интерьера» на психическое здоровье человека, начали замечать стабильные долгосрочные и краткосрочные эффекты на симптомы тревоги, депрессии и общего настроения. Так начала развиваться область, известная как «психология домашней среды».
Долгосрочное влияние дизайна интерьера на психическое здоровье все еще носит теоретический характер и продолжает изучаться, но есть несколько основных элементов декорирования жилых пространств, которые оказались в центре внимания из-за уже доказанного воздействия.
Растения и зелень
Исследования неоднократно и неизменно доказывали, что правильный выбор комнатных растений в доме повышает настроение, улучшает концентрацию, снимает стресс и чувство беспокойства. Еще интереснее тот факт, что стремление покупать растения для дома связано со значительным уменьшением симптомов депрессии.
Цветоводство может действовать как терапия для людей, перенесших травму. Выращивание чего-либо — это способ справиться с травмирующими событиями и улучшить свое психическое здоровье.
Освещение
Освещение дома, как естественное, так и искусственное, играет решающую роль в вашем повседневном психическом благополучии. Когда мы бодрствуем, мозг активно измеряет свет и световую температуру в окружающей среде, чтобы помочь регулировать естественный циркадный ритм организма. Исследования, проведенные за последние несколько десятилетий, показали, что слишком большое количество холодного, искусственного освещения и недостаток теплого и естественного солнечного, могут усиливать симптомы тревоги и депрессии на длительный период времени.
Обеспечьте доступ естественного света, насколько это возможно. Открывайте днем шторы, поставьте отражающие свет поверхности (например, зеркало в коридоре), чтобы естественного света было как можно больше. В помещениях, где нет или недостаточно света из окон, замените холодное искусственное освещение на лампочки и абажуры теплого спектра.
Грамотный выбор произведений искусства поможет создать много положительных эмоций. Искусство в доме может смягчить симптомы тревоги и депрессии, вызвать яркие эмоциональные воспоминания. Неважно, что это будет: картина известного современного художника, постер, репродукция, рисунок вашего ребенка или ваш собственный. То, что демонстрируется специально, должно делать вас счастливым, вызывать хорошие ассоциации и оказывать положительный эффект на эмоциональный фон как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Расстановка мебели
С таким количеством стилей, цветов и вариантов мебели, как в наше время, выбор идеального гарнитура может стать сложной задачей. Но что, если мы расскажем, что не столько сама мебель, сколько её расстановка оказывает влияние на эмоциональное состояние?
Комнаты, в которых мебель намеренно расставлена так, чтобы способствовать социальному взаимодействию, воспринимаются обычно более позитивно, чем тесные пространства, где почти негде пройти. Кроме того, есть данные, что количество входов/ выходов из определенного места также может влиять на выброс кортизола.
Цвет
Наконец, один из самых важных элементов осознанного украшения дома – выбор цвета. По аналогии со светом, цвет также можно разделить на две основные группы: холодный и теплый.
Эти классификации не случайны. Когда мы находимся в комнатах, оформленных в теплых тонах, мы физически чувствуем себя теплее, а холодные цвета вызывают обратные ощущения. Это одна из причин, по которой красный или бордовый цвет так популярен зимой, а бирюзовый и голубой в теплую погоду.
Мы и так все знаем, что выбор цвета влияет на восприятие объекта и общее настроение. Например, что синий цвет успокаивает, а красный бодрит. Эти свойства цветов во многом влияют и на дизайн интерьера, но намного важнее то, что они всегда должны отражать ваше собственное восприятие.
Кроме этого, насыщенность и яркость каждого цвета являются тоже важными для эмоционального воздействия. У менее насыщенных цветов в светлых, размытых тонах эффект будет мягче. Например, настоящий красный цвет вызывает тревогу и возбуждение, а бледный пудрово-розовый, наоборот, успокаивает.
