Для человека вполне естественно вставать с рассветом и ложиться спать, когда солнце заходит за горизонт. Именно такой график предусмотрела для нас эволюция. Однако в современном мире все устроено совсем не так, как во времена наших далеких предков, спозаранку уходящих на работу в поле, а вечером занимающихся рукоделием при свете лучины. Сегодня мы предпочитаем сами контролировать длину своего дня, и в итоге девять десятых времени проводим под искусственными источниками освещения. Дома, в транспорте или в офисе — везде электрические источники света.Свет — один из важнейших факторов, влияющих на здоровье людей. Причем, негативное влияние на нас может оказывать как недостаток, так и избыток света. Естественный солнечный свет помогает циркадным ритмам (встроенным биологическим часам) работать без перебоев.
Что такое температура света?
Современные приборы освещения в основном работают на светодиодах (LED) и содержат значительную долю синего спектра. В естественных же условиях он встречается только в дневное время суток. Цветовая температура света солнца меняется в течение дня: с раннего утра, в полдень набирает максимальную яркость и цветность в синем диапазоне, а к вечеру сменяется более мягким, теплым, желто-оранжевым светом.
Свет, приближенный к оттенкам закатного солнца, настраивает нас на отдых, в то время как яркий заставляет мобилизовать все силы и сосредоточиться.
Свет в синем спектре препятствует выработке мелатонина — гормона, отвечающего за продолжительность и качество нашего сна. Мелатонин вырабатывается во время сна и вместе с другими гормонами регулирует основные процессы жизнедеятельности человека. А нарушения сна — это путь как к физическим, так и психологическим заболеваниям. При этом нехватка солнечного света мешает выработке в организме человека витаминов группы D, что тоже может отразиться на здоровье.
Зная основные физические законы и правила работы со светом, вы можете сделать его своим другом и помощником, а все его свойства — инструментами для правильного выстраивания режима дня и поддержания здоровья.
Где в квартире нужен яркий свет, а где – приглушенный?
Наверное, вы не раз замечали, что в ресторане с приглушенным светом теплых оттенков, где лампы располагаются ниже уровня глаз, вы чувствуете себя комфортно и расслаблено. А вот в ярком свете белого и синего тонов, как в больничной палате или супермаркете, ощущается напряжение, из таких помещений хочется поскорее уйти. Аналогичным образом свет работает и в домашнем пространстве.Поэтому, продумывая световые сценарии в квартире, стоит задаться двумя вопросами: какую атмосферу нужно создать и какие задачи решить? То есть, помня о специфике воздействия света в голубом спектре, вы можете решить отказаться от него в пользу приборов с более теплым оттенком световых лучей.
Если с вами живут пожилые родственники и дети, им может понадобиться интенсивное освещение из-за возрастных особенностей зрения.
Где понадобится яркое освещение?
Более яркий свет нужен в зоне зеркала в ванной комнате;
на кухне в области разделочных поверхностей;
и даже в спальне, если вы с трудом просыпаетесь в зимнее время;
также яркие световые пятна уместны как визуальные акценты, подсвечивающие произведения искусства, особенности декора или любые другие предметы, на которые вы хотите обратить внимание.
Но основным светом все-таки лучше выбрать теплый желто-оранжевый, исходящий от настольных ламп, торшеров, ночника или свечей.
Как понять, какая лампочка вам нужна?
Распространенная ошибка — использовать лампочки со светом бледного оттенка на 3700-4000 Кельвинов (К). Для жилого помещения идеально подойдет более близкий к природному диапазон 2700-3200 К. Такой свет не будет слепить и будоражить, а наоборот настроит на отдых и скорый сон.
Какой свет выбрать для рабочего места?
Особое внимание стоит уделить организации рабочего места, ведь именно здесь мы проводим как минимум треть своей жизни.В идеале работать нужно в помещении, где дневной свет присутствует как можно дольше, а стол с компьютером или другими рабочими инструментами стоит недалеко от окна.
Если вопрос правильного освещения рабочей зоны решается посредством искусственных источников, лучший выбор — рассеянный верхний свет. Он поможет взбодриться и сконцентрироваться на текущих задачах. Плюс стоит разместить на рабочем месте и настольную лампу, чтобы иметь возможность использовать разные световые сценарии в зависимости от времени суток и интенсивности работы. Вечером лучше воспользоваться более теплым и приглушенным светом лампы, а днем — помогающим мобилизовать все ресурсы ярким верхним светом.
Чем удобны выключатели с диммированием?
Важный помощник в настройке правильного освещения — выключатели с диммированием, то есть регулировкой интенсивности светового потока. Регулировать «громкость» света так же важно, как регулировать громкость звука. Диммеры помогают найти более тонкие режимы, подстроить свет под ваши индивидуальные нужды.
