Матрас. Должен обеспечивать спине прямое положение во время сна и при этом способствовать расслаблению мышц. Существует несколько видов матрасов, начиная от латексного и заканчивая кокосовой койрой. Лучшая марка на современном рынке матрасов — Орматек (Ormatek). Проще всего купить матрас Орматек в интернет-магазине. Подушка. Если выбрана неудачно, то вполне может спровоцировать головную боль после сна. Кстати, не стоит спешить приобретать ортопедическую подушку, так как при бессоннице она почти бесполезна и требует привычки, а вот для снятия нагрузки с шейной области и улучшения кровотока — вполне достойный вариант.
Одеяло. Выбирается по принципу подушки, в плане комфорта и используемого наполнителя (пух, шелк, гречневая лузга и так далее). Совет: после пробуждения не стоит сразу же заправлять постель, надо откинуть одеяло и позволить спальному месту проветриться.На сегодняшний день существует огромный ассортимент постельного белья, и сделать выбор с учетом предпочтений и финансовых возможностей не составит особого труда, особенно если обладать интересной и полезной информацией по теме.
Итак, для пошива белья используется несколько видов тканей: Ситец. Позволяет существенно снизить себестоимость белья, но быстро теряет вид. Махровый трикотаж. Довольно практичен и приятен, но при наличии в составе синтетики более 5% после стирки обретет жесткость. Батист. Легок и воздушен как перышко, но ощутимо дорог и весьма хрупок при частом использовании. Фланель. Уютна и тепла, но по истечению некоторого времени покроется катышками. Лен. Прочен, является природным антисептиком, спасет от жары, правда, сильно мнется и плохо гладится Шелк. Роскошь и романтика, комфорт и удовольствие, за которые придется отдать весьма внушительную сумму. Но это тот случай, когда экономия не уместна, потому что белье из дешевого, некачественного шелка попросту принесет массу огорчений при его эксплуатации: от затяжек до неприятного скрипа. Друзья, сладких сновидений! В этом вам помогут: Проветривание помещения перед сном, как бы банально это ни звучало. Вечерняя прогулка, по возможности в парке. Релакс-музыка или звуки живой природы: шум моря, дождь и так далее. Ароматерапия с использованием эфирных масел, способствующих расслаблению и умиротворению: можжевельник, нероли, ромашка, лаванда и другие.
